[...] stosować bardzo niebezpieczne i niezdrowe diety, aby jak najszybciej schudnąć, co bardzo często może prowadzić do zaburzeń odżywiania. Jak powinna wyglądać prawidłowa dieta redukcyjna wśród dzieci i młodzieży? Dojrzewania a dieta Po pierwsze musimy wziąć pod uwagę, bardzo ważny aspekt, jakim jest dojrzewanie. W tym okresie nie tylko sam [...]
[...] zaleceń żywieniowych i treningowych. Oczywiście o ile chcesz uzyskać efekty w tym kierunku. Bez wątpienia gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a obwody idą w górę, to dieta musi leżeć. Sugeruję więc założyć temat w dziale odżywianie i odchudzanie, wypełniając dokładnie formularz ankiety działu, wklejając go i wrzucając swoją dieta do [...]
Niedawno zostałem kolejny raz zapytany o kilka kluczowych kwestii dotyczących redukcji tkanki tłuszczowej i rekompozycji. Uważam, że tego rodzaju informacji nigdy za dużo. Niestety, dominuje tutaj raczej marketing szeptany, "siłowniowe" opowieści oraz dowody anegdotyczne. Czym jest dowód anegdotyczny? Dotyczy jednostki, na której przykładzie [...]
[...] więc skutki obniżenia kcal odczuć powienineś dopiero po kilku dniach, więc może to być kwestia psychiki, sam sobie to wkręcach i tak się nastawiasz, a jak wiadomo głowa ma duży wpływ. Jeżeli to nie głowa to innym podejrzeniem jest ta Twoja "dieta", nie liczysz dokładnie, więc może w praktyce jesz dużo dużo mniej niż Ci się wydaje stąd ten efekt
[...] Pomyślałabym, że tamten spadek do 67 był kwestią ważenia się na innej wadze, ale przecież widziałam na zdjęciach, że jest mnie mniej, więc ogólnie nie wiem, nieważne. Moja dieta w czerwcu to na pewno nie był powód do dumy, więc może i odzyskałam to, co spadło ;) Od dzisiaj wracam do diety redukcyjnej. Od środy liczę kcal, ale jeszcze nie [...]
[...] Cykl bede chcial ciagnac 16-20 tygodni jesli wszystko bedzie szlo zgodnie z planem. Kolejne pytanie to, robilem badania pól roku temu, w tym czasie byly treningi i dieta bez zadnego dopingu, czy potrzebuje zrobic badania kolejny raz przed zaczeciem cyklu? Wyniki badan zalaczam, tu tez kolejne pytanie do Was czy wyglada ok i czy sa [...]
30.06 1 tydzień masy Waga na czczo 109,2kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 omlet z masłem orzechowym 2,3,4 pierś z kurczaka warzywa 5 tosty z szynką 6 twaróg wpi masło orzechowe
1. WIEK: 178 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 109 -udo: 66 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia 4lata inne sporty od 10lat 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 4lata temu idiotyczny cykl 10tyg test bez odbloku. 8. TRENING: siłowy/kulturystyczny 9. CEL CYKLU: masa [...]
[...] z sezaminą, chronią skórę przed uszkodzeniami powodowanymi przez promieniowanie ultrafioletowe? Aby rozstrzygnąć ten problem, naukowcy karmili bezwłose myszy czterema dietami: dietą bez witaminy E dietą z dodatkiem alfa-tokoferolu (najpopularniejszej formy witamin E) dietą z dodatkiem palowej mieszanki tokoferoli i tokotrienoli dietą z [...]
[...] to faktycznie jest to miecz obusieczny, dlatego warto siegac po nie w sytuacji bez innego wyjscia, gdzie niestety juz musimy siegnac po mocne leki. Co do cholesterolu: -dieta, wyczyszczenie jej z smieciowego zarcia, cukru, tluszczy trans -trening, nacisk na cardio -dodatek omega 3, minimum 1g dziennie -dodatek bergamotki minimum 2x 500 mg [...]
Dzień 27.06.2022 - z rana pomiary i raporcik , waga równo 1kg w górę , decyzja że przyszły tydzień bez zmian. Szybki spacer z psiakiem , śniadanko i trening klatki , jakoś nie mogłem w ogóle się rozkręcić , trening sam w sobje Ok choć czegoś brakowało , później szybko musiałem załatwić kilka spraw i jesscze się spoźniłem do pracy :/ Dieta : 1. [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 83.2 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 104 -udo: 62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 270g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test + masteron + mk677 8. TRENING: FBW / SPLIT 9. CEL CYKLU: Sroga masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:64 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:ok 2 -węglowodany:ok 3 -tłuszcz:ok 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkaxtesstosteron i raz z deca 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU: głównie siła i trochę masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] Nie bez powodu, np. przed maratonem, czy triathlonem wykonuje się ładowania węglowodanów, np. już dwa dni przed startem. Najważniejsze jednak będzie to, jak ogólnie wygląda dieta i regeneracja. Jeżeli tutaj coś ogólnie kuleje, to takie ładowanie niewiele pomoże. Sprawdzi się w sytuacji osób już bardziej doświadczonych. Jeżeli doświadczenie takie [...]
"Dodatkowo w przypadku mężczyzn statyny, a w szczególności simwastatyna, zmniejszała stężenie testosteronu i powodowała problemy ze snem. Badanie to, choć szeroko rozpowszechniane na wielu portalach, nie powinno być przyczyną odstawiania statyn." Osobiście problemy z cholesterolem próbowałbym załatwić dietą, aktywnością fizyczną... chyba, że [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę z przerwami od kilku lat, bez przerwy pół roku 6. DIETA: -białko: 1,7g/kg minimum -węglowodany: nie liczę, głównie z ryżu i pieczywa razowego -tłuszcz: jem chudy nabiał jak i mięso, tłuszcze z orzechów, czasem z oliwy 7. ILE I JAKIE [...]
[...] dopięte tak jak być powinny, to na pewno po kilka latach treningów wygladałbyś bez wątpienia dobrze. Myślę, że to właśnie dietetyk powinien dobrać Tobie odpowiednie supelmenty pod kątem kształtowania sylwetki. Oczywiście o ile ma o tym pojęcie. Pamiętaj, że dieta również powinna być dobrana pod kątem kształtowania sylwetki. Ustaliłeś to z nim?
DT Hesia
